亲密关系对每个人来说都是最重要的关系，其重要性、对人的影响在某些方面会更甚于亲子关系。
因此，当感情出现危机、面对爱人选择离开自己时，会给人的内心带来重大的创伤文章源自懂爱网-https://www.pua.mobi/278016.html
主要表现为变得自我怀疑，觉得自己不能得到爱与幸福；
睡眠不好，甚至难过得经常半夜醒来大哭；
经常感到无助、迷茫，感觉做什么都没有用；渴望跟对方联系，又害怕犯错引起反感；
感到绝望，自觉失去爱的能力，不会再爱一个人…….
这些都是因为亲密关系危机带来的自我否定心理引起的，在这个时候人的自我价值感降低、变得不自信，甚至会影响日常的工作和生活。
在这篇文章中，我将分享几个可以帮助我们调整失恋带来的自我否定心理的小技巧。
很多学员在挽回初期的心态都不太好，大部分学员反应自己经常忍不住胡思乱想、让自己深陷负面情绪的漩涡，既留恋过去美好、又恐惧对方从往日的宠溺到现在的冷漠、也担心再也无法唤起对方的感情两个人情深缘浅最终相忘于江湖。
这样的情况让她很苦恼，虽然不断地提醒自己不要去回忆，但又总是被失落、悲伤的情绪牵着走。
其实在这个时候，不妨放下手上的事，把时间和注意留给自己，静静地观察、记录每一幕在心里上演的剧场，把这些剧场中出现的场景、人物、对话、感受等都记录下来。
完成第一步后，或许你会发现内心所上演的小剧场虽然场景和人物不一样，但所呈现的主题是相对一致的，而这些主题的背后都是表达你内心的需求。
而在亲密关系中，大部分人的核心的需求是被认同和被爱，而亲密关系的破裂、爱人选择离开则会对对两个核心需求带来巨大的冲击。
通过对这些内心小剧场的解读和分析，我们可以像剥洋葱一样，最终看到内心深处的需要。
学会取悦自己，允许自己的需求得到满足，可能大家会认为这每个人的本能，根本不需要学。
但在我们情感咨询工作中，经常遇到沉溺于痛苦中、用悲伤和难过麻痹自己的学员，起码是在失恋的状态下，他们是没有照顾自己的意识的。
甚至有相当一部分人会有一个强制性的思维：不允许自己过得好。
担心自己表现开心会让对方觉得自己太过轻易走出情商，觉得自己爱得不够深。
其实这样的想法是不合适的，换个位思考我们都不喜欢和一个充满负能量的人在一起，更不会发自内心地欣赏她、被她吸引。
情感危机对很多人来说都是一次巨大的心理冲击，重建良好的心态首先需要我们有意识地关注自己、照顾自己的需求，也只有拥有良好的心态，才能让我们更好地抓住情感危机里的转机。
想获得更多技巧，专业挽回咨询请关注众公号：张千千挽回
一段感情的结束，意味着你的亲密关系模式存在问题。
你无法留下你的爱人，你不懂良好与伴侣相处，你无法营造表达爱。
最重要是，你得不到你想要的爱情。
如果你想针对性解决目前感情危机，我们提供专业一对一的私人导师服务，提供分析、策略、方案和行动教案，以消除你跟对方的积怨矛盾，帮助修复关系，调整相处模式和格局，升温二人感情。预约咨询，请添加助理微信 wanhui885 （←长按可复制），并注明“挽回爱情”或者“挽回婚姻”。也可长按下方二维码扫一扫
↓↓↓点击阅读全文，可快速申请预约分析·专业情感老师为你解答情感疑难